In dit artikel: Wat is cholesterol video?
Cholesterol en voeding. Cholesterol en bewegen. Cholesterol en roken.
Cholesterol is een belangrijke voedingsstof. Cholesterol is een onderdeel van weefsels en cellen, dient voor aanmaak van hormonen en vitamine D. Een gezond voedingspatroon van 2000-2500 kilocalorieën bevat onvoldoende cholesterol om in de behoefte van deze voedingsstof te voorzien. Afhankelijk van de hoeveelheid cholesterol die onze dagelijkse voeding levert, wordt een hoeveelheid cholesterol door de lever aangemaakt, zodat het lichaam over voldoende cholesterol kan beschikken. De oorzaak van een te hoge cholesterol kan zijn een erfelijke aanleg of een ongezonde leefstijl.
Cholesterol goed of slecht Cholesterol kunnen we verdelen in HDL- en LDL- cholesterol. Slechte cholesterol: LDL veroorzaakt hart- en vaatziekten. Goede cholesterol: HDL voorkomt hart- en vaatziekten. Een te hoge cholesterol kan hart en vaatziekten veroorzaken. Een slechte conditie van hart en vaatwanden en door oxidatie van cholesterol ontstaat veel eerder vernauwing van de bloedvaten. Cholesterol kan veranderen in het schadelijke oxy-cholesterol. Cholesterol goed of slecht hangt af van je leefstijlfactoren: voeding, bewegen, wel of niet roken, matig met alcohol en stress.
Cholesterol en voeding
Gezonde voeding zorgt voor een goed cholesterolprofiel. Wanneer ons voedingspatroon te veel slechte suikers en slechte vetten bevat, stijgt het cholesterolgehalte. Voldoende fruit en groente biedt het cholesterol bescherming tegen oxidatie. Gezonde voeding zorgt tevens voor een betere conditie van weefsels en vaten.
Cholesterol en roken
- Roken verlaagt de hoeveelheid goede cholesterol.
- Oxidatie cholesterol door roken
- Slechte conditie hart en vatenstelsel door roken
Cholesterol en bewegen
- Sporten verhoogt de hoeveelheid goede cholesterol.
- Betere conditie hart en vatenstelsel
- Bewegen geeft minder stress
Gezond leven
- Zorgt voor een gunstiger lipidenprofiel en cholesterol
- Een betere conditie van hart en bloedvaten
- Cholesterol blijft voor het lichaam een gunstige voedingsstof
