Positieve effecten van sporten op lichaam en geest

Bewegen en sporten is gezond voor je lichaam (fysiek) en je geest (verbetert je stemming). Lichaam en geest is één. Als je fysiologie (lichamelijke conditie) sterker wordt, beïnvloedt dit ook je geestelijk welzijn.

Lichamelijk

• verbetering van hart-/longfunctie                                           
• gunstig voor bloeddruk                     
• effectiviteit van insuline neemt toe; betere behandeling diabetes
• sterke botten/gewrichten
• meer zuurstofopname, activering lymfevatenstelsel, betere afvoer afvalstoffen
• verhoging van HDL, het gezonde cholesterol
• meer spiermassa, mooier figuur
• gewicht blijft beter onder controle

Geestelijk

Sporten is ontspanning door inspanning. Het verbetert je stemming.

• Door actief te bewegen wordt het fysiek sterker en je houding verbetert. Rechte schouders en een sterk fysiek geeft direct een signaal naar de hersenen. Dit heeft een positieve invloed op je stemming/gedrag.
• De intensievere ademhaling tijdens sporten geeft ontspanning en stressvermindering, waardoor je beter omgaat met emoties.
• Tijdens sporten worden hormonen aangemaakt die je stemming verbeteren. Sporten is een goed middel tegen een depressieve stemming.